Wintervoeten
- De handen en voeten goed warm houden door wolle sokken en leren schoenen. Blootstelling aan vocht en koude kan men best vermijden.
- Het stimuleren van de bloedsomloop door af en toe te bewegen heeft ook een gunstig effect.
- Wisselbaden nemen: 3min. in warm water van 35°C en 30 sec. in een koud bad. Doe dit gedurende 30 minuten 2 keer per dag.
- Hyperisan is een homeopathisch middel wat inwerkt op de vaten.
- Houd je hoofd warm als je in bed ligt, je lichaam verliest het meest warmte via het hoofd.
- Je kunt preventief vitamine A en D innemen.
- Bij ernstige vorm van wintervoeten kun je bij de arts een injectie met vitamine D laten zetten.
In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.
Vermoeide voeten
- Een voetbad met badzout of zeezout gedurende 15min helpt de voeten te ontspannen. De zouten gaan de bloedcirculatie in de voeten activeren.
- Verwissel elke dag van schoenen.
- Doe schoenen aan die gemakkelijk zitten.
- Vermijd langdurig rechtstaan.
- Vloerverwarming kan een oorzaak zijn van vermoeide voeten.
- Geef je benen regelmatig een koude douche, dit stimuleert de bloedsomloop.
- Beweeg voldoende.
- Leg je voeten even omhoog en rust even uit.
In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.
Eelt
- De vorming van eelt kun je voorkomen door je voeten regelmatig in te smeren met een voetencrème. Hierdoor zal de huid minder uitdrogen. Vraag raad aan je apotheker.
- Je kunt eelt zelf wegschuren met een vijl, puimsteen of voetrasp. Er bestaan ook elektronische voetvijlen en speciale mesjes om eelt te verwijderen. Vraag advies aan je apotheker.
- Let op dat je niet teveel wegschuurt.
- Er zijn voetencrèmes die de eelt langzaam verwijderen. Vraag hiervoor advies aan je apotheker.
- Er bestaan speciale voetencrèmes of voetbaden die het eelt zachter gaan maken waardoor je het eelt ook makkelijker kunt verwijderen.
- Eeltpleisters bestaan in vele soorten en vormen
- eeltverwijderpleisters die de eelt echt gaan verwijderen,
- eeltbeschermpleisters met mousse of viltjes die de druk gaan verminderen.
- Steunzolen of makkelijke schoenen kunnen ook al veel voetenleed verhelpen.
Mensen met diabetes kunnen hun eelt beter laten verwijderen door een podoloog, zo is er minder kans op wondjes of ontstekingen.
Diabetes: voetverzorging
Let bij de dagelijkse voetverzorging op volgende zaken:
- gebruik lauw water (36-37°C), je kan de temperatuur controleren met behulp van een badthermometer → te warm water kan de huid verbranden en een verwonding geven.
- gebruik een washandje en een niet-irriterende zeep → een borstel, touwhandschoen of agressieve producten kunnen de huid verwonden.
- Was de hele voet. Vergeet de ruimte tussen de tenen niet!
- Neem voetbaden van minder dan 5 minuten → langdurige voetbaden (meer dan 5 minuten) maken de gezonde huid zacht en bevorderen het verweken van de huid tussen de tenen en onder de hoornachtige zones.
- Spoel de hele voet af en controleer daarbij goed de temperatuur van het water.
- Droog de HELE voet goed, in het bijzonder tussen de tenen (met een handdoek) → de voeten vochtig laten kan aanleiding geven tot verweking en infectie.
- Knip de nagels recht af en niet te kort, zodat de zijkanten van de nagels niet in de huid groeien.
- Smeer de voeten in zodat de huid niet uitdroogt. Gebruik hiervoor een goede voetencrème die je licht masserend en dun aanbrengt. Breng echter nooit crème aan tussen de tenen en vermijd het gebruik van teveel talk, want dat zou de verweking van de huid kunnen bevorderen.
Als je één van de volgende verschijnselen merkt, meld je dit best bij uw volgend bezoek aan uw arts of podoloog:
- Eeltplekken : deze plekken met een overmaat van verhoorning (vaak onder de voet) drukken op de huid, maken ze breekbaar en bevorderen het woekeren van bacteriën
- Wondjes tussen de tenen: wanneer je een verwonding hebt, moet je deze ontsmetten en beschermen en zo snel mogelijk uw arts consulteren. Ontsmet steeds met een steriel gaasje en een doorzichtig antiseptisch middel.
- Likdoorns: deze zijn gelegen ofwel op de tenen; het ontstaan ervan wordt bevorderd door de wrijving van de tenen tegen de binnenkant van de schoenen, ofwel tussen de tenen (eksterogen).
- Kloven: in deze barsten in het eelt (vaak aan de hielen) kunnen zich makkelijk microben nestelen. Indien je hier last van hebt, gebruik dan nooit instrumenten waarmee je je voeten kan verwonden zoals scheermesjes, raspen, schaartjes, enz. Het gebruik van likdoornzalf wordt ook best vermeden.
- Verkleuring (wit, blauw, rood) of koud aanvoelen van de huid.
- Doof gevoel in de voeten.
- Overgevoeligheid voor lichte druk.
- Een verwonding waar je niets van heeft gevoeld.
- Ongevoeligheid voor warmte of koude.
- Tintelingen of krampen in een voet of been.
- Pijn in de benen tijdens het lopen, die bij het stilstaan weer verdwijnt.
Draag goede schoenen. Een goede schoen dient soepel, licht en van leer te zijn, en dient een anti-slipzool te hebben, die niet te dik is (je moet de grond kunnen voelen). Enkel de zool mag uit een ander materiaal dan leer vervaardigd zijn. Vermijd een te hoge of te lage hak. De schoen mag rond de middenvoet niet knellen, maar ook niet te ruim zitten.
Drie handelingen zijn van essentieel belang voor een goede keuze:
- Als je de schoen op een effen oppervlak plaatst, dan moet de hele hak het oppervlak raken.
- Als de schoen wringt, dan mag de zool niet bewegen.
- Als je de schoen buigt, dan mag de zool niet meebuigen.
Je moet je onmiddellijk comfortabel voelen in je schoenen!
Eénmaal de juiste schoen gekozen, is het ook van belang om je schoenen in een goede staat te houden. Volgende tips kunnen hierbij helpen:
- Poets regelmatig de schoenen om het leer soepel te houden.
- Je dient minstens 2 paar schoenen te hebben, zodat je ze om de andere dag kunt laten rusten en ademen.
- Let op slijtage van de hakken en laat de afgesleten delen vervangen. Vervorming of abnormale slijtage kunnen het gevolg zijn van een loopstoornis.
- Controleer voordat je je schoenen aantrekt op oneffenheden of losse voorwerpen.
Denk eraan om steeds (gepast) schoeisel te dragen, zelf binnenshuis (pantoffels), op het strand (sandalen) of in het zwembad (plastic sandalen).
Lees minder
Lees meer